R.S様(20代/女性/身長170cm)期間：3ヶ月

	Before	After	結果
体重	66kg	57kg	-9kg
BMI	22.8	19.7	-3.1
体脂肪率	33.6%	24.1%	-9.5%
ウエスト	78cm	64cm	-6cm

食べるの好きなので食事制限大変なのかなと思っていましたが、食べれる日があってその日をご褒美だと思って頑張りました。どんな食事をしたらいいのか、なにを気をつけるべきか、を知ることができてトレーニング終わったあとも使える知識しれてよかったです。
トレーニングもその人にあったプログラムになっているので、日によって違ったりして毎回楽しく飽きずにできました。
1ヶ月たったあたりから色んな人に変わったね、と言われるようになり、すぐに効果が出たので、普段ダイエットが続かない私でも続けて成功することができました。

トレーニングの目的と内容

目的：ダイエット、シェイプアップ　　期間： 3ヶ月
トレーニング内容：週2回の筋力トレーニング、週3回のホームトレーニング(10分程度)、週6日の食事管理

トレーニング内容

シェイプアップ目的かつ期間も短かったため、初期は面積の大きい筋肉のマシントレーニングと体幹トレーニングの割合を増やし基礎代謝を向上させます。
気になる部位の引き締めトレーニングにはフリーウェイトとマシンを併用し、終盤にはキックボクササイズなどの除脂肪トレーニングも追加しました。